tag:www.kenkomamoru.com,2008://32 2007-12-06T03:48:39Z 健康であるということは、何事にもかえられない重要なことです。普段から心がけたい健康管理について、色んな情報をご紹介しています。 Movable Type 3.35 tag:www.kenkomamoru.com,2007://32.1320 2007-12-05T04:30:52Z 2007-12-05T04:31:05Z

健康診断とは、病の早期発見を目的として行なわれる総合的な検査のことで、多くの場合...

健康診断とは、病の早期発見を目的として行なわれる総合的な検査のことで、多くの場合、学校、事業所、地域など、一定の集団を対象として実施されています。 健康診断における検査内容には、問診、血圧測定、検尿、血液検査、レントゲン撮影などが挙げられます。 このような総合的な健康診断以外に、胃ガン、肺ガン、子宮ガン、乳ガンなどについては、市町村と保健所によってガン検診が行なわれており、それぞれに応じた検査が行われているのです。 たとえば、胃ガン検診においては胃部レントゲン撮影、乳ガン検診では、胸部の視触診やマンモグラフィ撮影、子宮ガン検診では子宮頚部細胞診などが行われており、異常が発見された場合は、さらに精密検査が必要です。 日本におけるガンでの死亡率の低下は、健康診断やガン検診の普及によるものが大きいそうです。 tag:www.kenkomamoru.com,2007://32.1321 2007-12-05T04:31:10Z 2007-12-05T04:31:22Z

健康診断は国民の健康維持のために大きく貢献している制度であり、その実施に関しては...

健康診断は国民の健康維持のために大きく貢献している制度であり、その実施に関しては、各種法規によって義務づけられているのです。 雇用者のいる事業所では，労働安全衛生法により、従業員の定期的な健康診断が義務づけられているわけです。 なお、事業所における健康診断では、一般健康診断の他に、労働者が特定の有害業務に従事している場合、特殊健康診断も義務づけられています。 特定の有害業務とは、粉じん作業や、鉛等を取り扱う業務、有機溶剤を取り扱う業務、石綿を取り扱う業務などのことで、内容については法令・通達によって細かく示されているのです。 同様に、公務員に対しては人事院規則により、学校の教職員や生徒に対しては学校保健法により、健康診断が義務となっています。 tag:www.kenkomamoru.com,2007://32.1322 2007-12-05T04:31:30Z 2007-12-05T04:31:41Z

健康診断というものをしばらく受けてなかったわたしは、久々に去年、健康診断を受けに...

健康診断というものをしばらく受けてなかったわたしは、久々に去年、健康診断を受けに行きました。あまりに久しぶりだったもので、健康診断の基本中の基本を忘れてしまってて。受付を済ませたら、看護士さんにいきなり、「体重計にのってください」といわれました。 た、体重だと？　そんなの、自分にも内緒にしていたトップシークレットだぞ！何の権利があって、あなたに体重を知られなくちゃいけないんだ！！（衝撃） と、思わずその場でキャンセルして帰ろうかと思いました。落ち着け、わたし。なんでジーパンじゃなくて、もっと軽い服着てこなかったのでしょう！！とかなり後悔。。。もう、手遅れですね。 健康診断に体重測定と身長測定は必須です。基本です。尿検査と血液検査は想定していたんですけどね、いやわたしがバカなんですが。 まあ、その時の健康診断の結果は、医者に驚嘆されるほど健康で（照）。ふっ、実力さっていいたいところでしたが、健康といわれても。本人的には、この体重の数字、見たくなかったのです。 tag:www.kenkomamoru.com,2007://32.1323 2007-12-05T04:31:49Z 2007-12-05T04:31:59Z

健康診断は今年も受けに行きました。昨年の同じ病院、まあ、いちおうこの病院、わたし...

健康診断は今年も受けに行きました。昨年の同じ病院、まあ、いちおうこの病院、わたしの心臓の主治医でもありますが。健康診断を受けた後に、わたしは足がむくむようになってました。どうせ、健康診断の結果を聞きに病院に行くのだから、その時に医者にきけばいいだろうと思っていました。 健康診断の結果を聞きました。去年同様、大変健康で（照）。しかし一つだけ、尿に潜血が出ていたそうで。医者曰く、「よくあることなんですよ、気にしちゃいけません」と・・・ いや、あの。わたしは気にしないけど、あなた医者で、えっと気にしなくていいんですか？ とりあえず、わたしはいいました。「先生、足がむくんでいるんですけど」と。 先生がわたしの足首をきゅっとつかんでみます。確かに凹む。先生曰く、「これは、塩分の取りすぎと運動不足です」（きっぱり） 先生。尿に潜血が出てるとさっきいってたけど。。。腎臓じゃないんでしょうか？ 先生続けて曰く、「梅干を食べるのやめて、毎日３０分歩いてください。それで治ります」（再び、きっぱり）「それで治らなかったら、尿検しましょう。でもこれは腎臓じゃない」自信満々でした。 梅干といっても、お昼におにぎり作る時に入れてるだけだし、辞めるのは簡単。それで歩いて、まあ、２週間も続ければむくみは治るのかなぁと半信半疑。とりあえず、この日の翌日の日曜、わたしは早起きして近くの公園まで歩いてみました。往復１時間。そして、その結果というと。。。 むくみは治ってしまったのです！！（まじ？ あの医者、テキトーなこといってるんじゃなかったのですね！！（おい 健康診断をきっかけに。医者って、結構やるもんだなぁって見直しました。 tag:www.kenkomamoru.com,2007://32.1324 2007-12-05T04:32:07Z 2007-12-05T04:32:18Z

健康運動の中で、子供から高齢者まで安心して実践できるものに、“ウオーキング”と“...

健康運動の中で、子供から高齢者まで安心して実践できるものに、“ウオーキング”と“ストレッチ”が挙げられます。 健康運動として最もポピュラーなウオーキングは代表的な有酸素運動であり、体脂肪を効率よく燃焼することで肥満や高脂血症などを解消し、生活習慣病の予防や健康維持、基礎的な体力作りに大きな効果があります。ウオーキングは骨の健康も保ち、骨粗鬆症を防いでくれるのです。 一方、ストレッチは関節の可動範囲を大きくすることで体の柔軟性を高め、それによってケガなどの障害を予防することになります。 また、ストレッチによって正しく美しい姿勢を作ることができるようになるので、姿勢のゆがみから生じる疲労やストレスを防いでくれるでしょう。 ウオーキングも、ストレッチも、全身の血流をよくし、内臓の疲労も解消してくれます。また、両者とも脳への血流を増加させる効果があるので、アタマにとっても“健康運動”であるといえるのです、 tag:www.kenkomamoru.com,2007://32.1325 2007-12-05T04:32:24Z 2007-12-05T04:32:37Z

健康運動ということで、ウオーキングなどを始める人が増えてきているようです。 この...

健康運動ということで、ウオーキングなどを始める人が増えてきているようです。 このウオーキングは、マスコミなどでよく、健康によい“有酸素運動”として取り上げられていますが、この有酸素運動とは何なのでしょう。 運動は“無酸素運動”と“有酸素運動”とに大きく分けることができます。無酸素運動とは、エネルギーを生み出すのに基本的に酸素を必要としない運動のことで、筋肉中のグリコーゲンを燃焼させることによって、パワーを生み出すのです。 スクワット、腕立て伏せ、ウエイトトレーニングなどの激しい運動がこの無酸素運動に当たるわけです。 一方、有酸素運動とは、酸素を十分に取り入れ、その酸素によって、体内の脂肪を燃焼させてエネルギーを発生させる運動のこととなります。 ウオーキングやジョギング、サイクリングなどがこれに当たり、負荷の低い運動を長時間続けるという特徴があるのです。 脂肪を燃焼させる有酸素運動は、生活習慣病の予防にもなるということから、“健康運動”として近年マスコミなどで大きく取り上げられるようになったのです。 もちろん無酸素運動も、筋力をつけ体力をアップさせるという点では“健康運動”といえるのです。 tag:www.kenkomamoru.com,2007://32.1326 2007-12-05T04:32:44Z 2007-12-05T04:32:58Z

健康運動士というものがあります。動脈硬化、心臓病、高血圧といった生活習慣病を予防...

健康運動士というものがあります。動脈硬化、心臓病、高血圧といった生活習慣病を予防し、健康水準を保持・増進するために、運動療法が最近重要視されています。運動健康士とは、こういった観点から、医学的基礎知識、運動生理学の知識をふまえ、個々人に対して安全かつ効果的な運動プログラムを作成・指導することができる者に与えられる称号のことです。 健康運動士になるためには、まず健康運動指導士養成講習会を受講します。受講資格があるのは、保健師又は管理栄養士の資格を有している者、あるいは4年制体育系大学（教育学部体育系学科を含む)及び医学部保健学科の卒業者（卒業見込者を含む。以下同じ）等々の一定の要件を満たす必要があるのです。 講習会の受講後、健康運動指導士認定試験を受験・合格した上で、健康運動指導士台帳に登録される必要があります。これらの講習会、認定試験、登録はいずれも、財団法人健康・体力づくり事業財団が実施しているのです。 健康運動士は、平成17年12月1日現在で、財団登録者数10,729人おり、アスレチッククラブや病院や老人福祉施設、介護保険施設等で活躍しているようです。 tag:www.kenkomamoru.com,2007://32.1327 2007-12-05T04:33:07Z 2007-12-05T04:33:23Z

健康運動といえば、歩くこと、ウォーキングがよく取り上げられます。歩くことは足が損...

健康運動といえば、歩くこと、ウォーキングがよく取り上げられます。歩くことは足が損傷がなければ、ひとまず誰でもできます。特別な器具も必要ないし、時間帯も問わないし、お金もかからない。健康運動の基本として歩くことは、かなりオススメといえます。 健康運動だから歩くといっても、歩き方というのがあります。どんな人も体に歪み、クセというものをもっていて、歩いているうちにそれが出てきて姿勢が悪くなりがち。姿勢が悪いまま歩き続けると、健康にいいどころか、疲れてくるし、かえって健康を害することにもなるでしょう。 歩く時にいい姿勢とは、あごを引いて、胸をはって背筋を伸ばして、膝をしっかり伸ばして・・・と。いや、こんなに注文つけられたら歩けませんから（苦笑） そこで簡単な姿勢の修正を。歩いていてもし疲れてきたら、それは姿勢が悪くなってきている証拠。立ち止まって足を伸ばしたまま前屈、地面に両手をつけます（つかなかったらつかないでOK)。そして、今度は腰に両手をあてて、上半身を後ろに反らせます。この前屈、反りを数回繰り返すと骨盤のずれが修正でき姿勢がよくなって、楽に歩けるようになります。 歩くことが本当に健康運動になるように、時折、姿勢を正しながら。快適なウォーキングを試してみたらいかがでしょうか。 tag:www.kenkomamoru.com,2007://32.1328 2007-12-05T04:33:43Z 2007-12-05T04:33:54Z

デトックス (Detox) とは、体内に溜まった毒素を取り除く、排出させるという...

デトックス (Detox) とは、体内に溜まった毒素を取り除く、排出させるという健康法のことです。現在、わたしたちの日常生活は、体に害のあるものが周りにいっぱい。車の排気ガスや、農薬入りの野菜、添加物満載の食べ物たち、さらに最近は女性のみならず男性もたしなむ化粧品等。これらによって体にどんどん「毒」がたまり、健康を脅かしている現代といえますね。 デトックスには様々な種類があります。サプリメントの摂取、食生活の改善、ハーブティー、アロマテラピー、湯治、断食、ストレス解消にもなるウォーキング等々でしょうか。 もともと人体には解毒作用を司る肝臓、排泄を司る腎臓等がありますから、これらが正常に機能すればすむことです。あまりに「毒」を摂取しすぎて、これらの臓器の機能が衰えているとして、デトックスという健康法が着目されてきたかと思います。まずは肝臓たちの機能回復、そのための食生活の改善といったところから、デトックスを始めるのがいいでしょう。 tag:www.kenkomamoru.com,2007://32.1329 2007-12-05T04:34:17Z 2007-12-05T04:34:51Z

デトックスというのは、体内に蓄積された毒素を排出するという健康法です。デトックス...

デトックスというのは、体内に蓄積された毒素を排出するという健康法です。デトックスによって毒素を対外に排出できると、「美肌が手に入る」「健康的にダイエットできる」「ストレスが解消される」「むくみや肩こりが解消される」「生活習慣病が予防できる」等々の効果があるといわれてます。思わずくらくらくるほど魅惑的な効果といえます。 デトックスとは、何か特別な薬とかサプリメントが必要なのか？と思いましたら。たしかにそういったサプリもないわけではないですが、普段の食生活で簡単にできて、案外デトックス効果が高いものもあります。 お米をよくとぐこと、といだ後の米を30分ほど浸け、その水は捨てて新しい水でご飯を炊くこと。料理を作る時に、肉や魚、野菜などは湯通しすること。食べる時によく噛むこと。よく噛むと唾液の分泌が促され、唾液には解毒や殺菌作用があるそうです。さらに断食もデトックス効果は高いようです。断食といっても大げさなものではなく、いわゆる「プチ断食」や「週末断食」などは、逆に健康になると人気です。また、水道水を使わずミネラルウォーターを使うことはデトックス効果が高いのです。 まずは、簡単にできそうなデトックス効果の高いことにチャレンジ。それで、健康が（美肌が？）ゲットできるとうれしいでしょう。 tag:www.kenkomamoru.com,2007://32.1330 2007-12-05T04:34:58Z 2007-12-05T04:35:11Z

デトックスとは、体内にたまった毒素を排出するという健康法のことをいいます。デトッ...

デトックスとは、体内にたまった毒素を排出するという健康法のことをいいます。デトックスにはいろいろな方法がありますが、そのひとつにキレートという性質を利用するものがあるのです。 キレートとは「カニのはさみ」のことで、カニのハサミのように老廃物や有害物質を挟み込むという意味。アルファリポ酸やＬカルチニンなどの含有硫黄系アミノ酸は、鉛・水銀・ヒ素・カドミウムといった有害な物質と結びつく性質をもっており、この性質を利用して有害物質を体外へ排出する＝デトックスするのですね。 普通に入手できる食材で、キレート効果の高いものはたくさんあります。タマネギ・アスパラガス・にら・ねぎ・パクチー・にんにく・しょうが・ブロッコリー・高野豆腐・ごま・卵・豚肉などとなります。 これらの食材を積極的に摂って、血液中の毒素を排出して、あなたもデトックス健康法にチャレンジしてみたらいかがでしょうか。 tag:www.kenkomamoru.com,2007://32.1331 2007-12-05T04:35:16Z 2007-12-05T04:35:25Z

デトックスとは、体の毒素を排出する健康法のひとつです。デトックスは、何かを摂取す...

デトックスとは、体の毒素を排出する健康法のひとつです。デトックスは、何かを摂取することでできることかといえば、そうとは限らないのです。 わたしたちの体で、毒素が一番たまるところは腸です。大腸に便がたまってくると（便秘になると）毒素が増えていき、毒素が増えると便秘になりがちという悪循環にはまります。デトックス健康法にチャレンジするなら、まずこの便秘をクリアしてください。 便秘の原因は、運動不足、精神的なストレス、不規則な食事が考えられます。また食物繊維の不足、水分不足で便が固くなり便秘になりがちなのです。 便秘を解消するためには、食生活の改善、食物繊維や水分をたっぷりと取る必要があります。ストレスをためないような生活をおくることも大切で、運動を心がけるようにしましょう。運動自体が便秘解消につながるとともに、ストレスの解消にも役立つのです。 身体が毒素を排出する機能の75％が便からの排出といわれています。よって、便秘を解消することは、デトックスの基本、要といえるます。 tag:www.kenkomamoru.com,2007://32.1332 2007-12-05T04:35:32Z 2007-12-05T04:35:43Z

岩盤浴というのは、天然鉱石の上に横たわる（寝転ぶ）温浴方法です。岩盤浴は、健康法...

岩盤浴というのは、天然鉱石の上に横たわる（寝転ぶ）温浴方法です。岩盤浴は、健康法のひとつとして最近注目されているものです。 岩盤浴で有名なのは、秋田県の玉川温泉や北海道の上の国町産出の「ブラックシリカ」などです。岩盤浴は、蒸気を使わないサウナともいわれており、遠赤外線効果で体が芯から温まります。サウナの蒸気がニガテな人には、気軽に試せる温浴といえます。 岩盤浴の入浴方法は、大量に汗をかくので、事前に水分の補給をしっかり行ってください。40度程度に温められた岩盤の上に、タオルやゴザなどをひいて寝転ぶだけ。寝転ぶ時間は好みと体調によりますが、20～30分程度となります。 入浴後は、水分補給をしっかり行い、体温の急激な温度差を避けるようにしてください。また循環器系に病気や不安のある人は、岩盤浴の可否について医師に相談してからにしましょう。 tag:www.kenkomamoru.com,2007://32.1333 2007-12-05T04:35:51Z 2007-12-05T04:36:07Z

岩盤浴で有名なのは、北海道の上の国町産出の「ブラックシリカ」です。ブラックシリカ...

岩盤浴で有名なのは、北海道の上の国町産出の「ブラックシリカ」です。ブラックシリカの岩盤浴の効果は、遠赤外線とマイナスイオンによるものとなります。 岩盤浴ではとにかく汗がよく出ることに驚かされます。しかもその汗がベトベトした汗ではなく、サラサラしたもの。このサラサラ汗は、遠赤外線とマイナスイオンの効果といわれているのです。 遠赤外線とマイナスイオンは、汗だけではなく、血液もサラサラにします。サラサラな血液といえば、健康かどうかの一つの目安。ドロドロの血液は、動脈硬化のもとにもなるのです。 サラサラな血液は、抹消の血管にまで酸素を運び、いっそう新陳代謝を高めます。さらにマイナスイオンは、赤血球のヘモグロビンの鉄を活性化するのです。 遠赤外線の効果は、まんべんなく均一に体を温めること。これによって、体全体が芯から温まり、肝臓も温まることによって代謝がよくなります。さらに体が均一に温まると、自律神経やホルモン系の働きもよくなり、いっそう代謝がよくなるそうです。 岩盤浴は以上のように、ひたすら代謝がよくなるという効果があります。岩盤浴は、健康によい・ダイエットによい・デトックス効果が高いといわれる優れものの温浴法といえます。 tag:www.kenkomamoru.com,2007://32.1543 2007-12-06T03:48:23Z 2007-12-06T03:48:39Z