健康運動としての有酸素運動
健康運動ということで、ウオーキングなどを始める人が増えてきているようです。
このウオーキングは、マスコミなどでよく、健康によい“有酸素運動”として取り上げられていますが、この有酸素運動とは何なのでしょう。
運動は“無酸素運動”と“有酸素運動”とに大きく分けることができます。無酸素運動とは、エネルギーを生み出すのに基本的に酸素を必要としない運動のことで、筋肉中のグリコーゲンを燃焼させることによって、パワーを生み出すのです。
スクワット、腕立て伏せ、ウエイトトレーニングなどの激しい運動がこの無酸素運動に当たるわけです。
一方、有酸素運動とは、酸素を十分に取り入れ、その酸素によって、体内の脂肪を燃焼させてエネルギーを発生させる運動のこととなります。
ウオーキングやジョギング、サイクリングなどがこれに当たり、負荷の低い運動を長時間続けるという特徴があるのです。
脂肪を燃焼させる有酸素運動は、生活習慣病の予防にもなるということから、“健康運動”として近年マスコミなどで大きく取り上げられるようになったのです。
もちろん無酸素運動も、筋力をつけ体力をアップさせるという点では“健康運動”といえるのです。